改善睡眠的十二个秘诀


您是否知道失眠对女性的影响几乎是男性的两倍但女性比男性更有可能向医生报告失眠您是否知道深度睡眠的最佳温度是68度左右这就是为什么我们在夜晚太温暖的时候折腾和转弯你是否知道,如果你在五分钟或更短的时间内入睡,你有可能被剥夺睡眠吗理想情况下,晚上漂流需要十到十五分钟近年来我们已经学到了很多关于睡眠的知识,但在我们快节奏,高压力的全天候世界中,越来越少的人获得足够的睡眠尽管事实上我们都听过专家说我们每晚需要7到9个小时,但是近一半的美国成年人睡眠不足但事实是,睡眠对我们的健康和健康与饮食和运动同样至关重要它会影响我们的情绪,学习能力和记忆功能剥夺自己适当的睡眠可能会对健康造成严重后果因此,为了纪念全国睡眠舒适月,我们汇总了国家睡眠基金会的一系列小贴士,
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